哪些运动会越练越胖，练了不瘦反而变胖的运动有哪些

在运动减肥的过程中，确实存在一些运动可能会导致越练越胖的情况。

1、大运动量的运动，例如短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，这会使人产生饥饿感，从而食欲大增，这种情况下对减肥是极为不利的。

2、短时间运动，一般来说，大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果在脂肪刚刚开始分解时就停止运动，减肥效果肯定不好，因为有氧运动刚开始时，身体会先用糖原来提供能量，过了半小时才会慢慢转向用脂肪供能。

3、快速爆发力运动，像短跑、打篮球这类运动，主要锻炼的是白色肌纤维，这种纤维比较粗壮，容易让肌肉变得更大块，所以如果经常做这些运动，可能会发现自己越来越“壮”。

4、仰卧起坐也可能存在这种情况，虽然很多人认为仰卧起坐可以瘦腰，但它也可能存在一些导致变胖的因素，不过目前关于这一点还存在一定争议。

总之，运动减肥需要选择合适的运动方式、把握好运动时长和强度，才能达到理想的减肥效果。