肥胖儿童要怎么办才能减肥哦
发布时间：2025-01-07
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问题描述： 我儿子今年才7岁，就已经有八十几斤，就是别人口中的大胖小子，怎么也瘦不下，想问问有没有什么办法可以减肥呢
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赵思涵
更新时间：2025-01-07
胖孩子大部分吃蔬菜比较少，而且吃饭速度比较快。减肥期间每天至少要吃一斤菜，最好能吃到一斤半以上。用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃。我们实验室的研究表明，先吃半碗蔬菜，然后再蔬菜和主食一起吃，有利增强饱腹感，而且延缓吃饭速度，延缓餐后血糖上升速度，对预防发胖很有帮助。