月经期间可以做什么运动？
发布时间：2024-12-22
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问题描述： 我来M不会痛，顶多有点腰酸，这个感觉也是半天就好，算是挺幸运的。 我喜欢慢跑，但是M的时候跑半圈肚子就会有点痛。不知道能不能做些别的运动，有哪些推荐？
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刘瑾瑜
更新时间：2024-12-22
女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。