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贫血可以吃什么补补呢?

发布时间:2024-12-11 有1个回复

问题描述: 我有些贫血,现在秋天还好,特别是夏季,老是容易头晕,蹲下去一两分钟站起来就会有眼前发黑的感觉,老是这样也不是办法,,,想了想还是到这里来了解一下,贫血的人该吃什么呢?那种食物的补血效果最好啊?

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王煜宸
更新时间:2024-12-11

我国的缺铁性贫血率挺高的,达到了15%以上,所以也滋生了许多补血的好食谱。女性贫血食谱:
(1)龙眼肉15g,红枣3颗,粳米100克,熬粥热服。
(2)猪肝100克,粳米100克,生姜片。洗净后加水旺火烧开,接着用文火慢熬。出锅时可以加入食盐和葱花食用。(专治缺铁性贫血)
(3)乌鸡一只,红枣10颗,枸杞30克,生姜片,放入紫砂锅中,加500ml水蒸熟。
(4)黑木耳100克,鸡肝150克,生姜,虾米20克,将黑木耳泡发,洗干净备用。放入少许油,将虾米爆香,弄出虾米油备用。将木耳放入沙锅中,倒入一大碗水,将木耳煮熟。木耳熟透后倒入鸡肝薄片和虾米入砂锅中,文火熬两分钟,最后关火焖二十分钟。
(5)羊肉150克,菠菜一把,虾皮少许,生姜片,茶油一小勺,将羊肉切成薄片备用。将虾米放入砂锅中,加清水、茶油和生姜片文火煮二十分钟。煮虾米时用热水烫熟菠菜梗的那一头。加入羊肉,待水再次煮沸时舀去浮沫,然后关火,加入菠菜和适量的食盐,盖上盖子,五分钟后即可食用。(可驱寒补血气)