腰肌劳损怎么办？

腰肌劳损的自我康复锻炼：

1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；

2、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；

3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；

4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。

5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，积极外用治疗外敷骨质增生舒宁贴搭配骨质增生舒宁液调理可根除疾病直至痊愈。