运动后吃什么增肌？
发布时间：2025-01-26
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问题描述： 每天都在锻炼，就是想和电视里的肌肉猛男一样，但是听说运动之后饮食也很重要，想知道吃什么能够增肌呢
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孙煜祺
更新时间：2025-01-26
人体肌肉会因训练而受到破坏，因此运动结束后，尽快补充蛋白质可帮助肌肉重建，达到「增肌」的效果，建议选择白肉、鸡蛋等优质蛋白质，以清蒸、水煮等烹调方式，避免过量调味，吃下过多的热量。