胳膊肌肉酸痛怎么办？

1、局部热敷：可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。

2、穴位按摩：

1）首先做手部穴位剌激：

在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并按摩。

2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。

3) 肩井——肩部正中央。

连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。

3、颈部锻炼

多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

4、改变不良姿势

避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。

5、如是肩周炎，可用华络疼痛治疗仪进行如下治疗：

【治疗方案】

1 、1 肩贞穴 消泺穴

2 、2 肩髃穴 手五里穴

3 、3 天泉穴 青灵穴

【组方功效】

改善局部血液循环， 减轻肌肉痉挛，促进炎症消退， 解除关节内外粘连。

【穴位功能与主治】

天泉穴——【功能与主治】 具有散热增湿功能。主治肋间神经痛、膈肌痉挛、上臂内侧痛等。

肩骨禺穴——【功能与主治】 具有散热降浊功能。主治肩臂疼痛、上肢活动不利、中风导致的半身不遂等。

手五里穴——【功能与主治】 具有理气散结、通经活络功能。主治肋间神经痛、偏瘫、上肢神经痛等。

青灵穴——【功能与主治】 具有理气止痛， 宽胸宁心功能。主治肋间神经痛、肩胛及肩臂肌肉痉挛。

肩贞穴——【功能与主治】 具有散化小肠之热功能。主治肩臂疼痛。

消泺穴——【功能与主治】 具有除湿降浊功能。主治颈项强痛、臂痛、癫疾等。

6、如是颈椎病，除可进行牵引与按摩针炙等治疗，还可用华络疼痛治疗仪来快速治疗。

【治疗方案】

1 、1 肩井穴

2 、2 大椎穴

【组方功效】

上述穴位组合使用，可补益脏脏、增强体质、调和气血、祛风散寒、舒筋通络，从而解痉止痛，有效缓解颈椎病引起的各种不适症状，延缓或逆转其病程。

【穴位功能与主治】

肩井穴——【功能与主治】 具有通经止痛、益气补血、清热解毒、软坚散结、祛风活络功能。适当刺激肩井穴能促进血液运行周身， 可改善患者颈部的血液循环， 松解粘连和痉挛的软组织， 有效缓解颈肩不适。

大椎穴——【功能与主治】 具有益气壮阳、清热熄风、止咳平喘的功效。主治免疫力低下、颈椎病、颈肩酸疼、手臂麻痹等。