腰痛了，可以做点什么
发布时间：2025-01-08
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问题描述： 腰痛之后，可以做点什么来缓解疼痛呢，这腰痛实在让我受不了啊
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孙煜祺
更新时间：2025-01-08
当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松5 分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。