提肛运动每天做多少合适
发布时间：2025-01-09
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问题描述： 他们说提肛运动对身体有好处，一天坐多少合适啊
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程梓烁
更新时间：2025-01-09
提肛运动即将肛门往里收缩，然后放松，一提一松，如此反复进行，不管是站、坐、还是行走都可以进行，收缩提肛5秒，然后慢慢放松10秒，每天一次，每次提肛运动保持在50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部的血液循环，对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用。