打篮球崴脚后应该及时采取什么措施？事后如何处理好？

一般踝关节扭伤的话，就是RICE原则啦。即制动（rest)、冷敷（ice）、加压包扎（compression）、和抬高患肢（elevation）。

1）制动。立即停止运动，即保持受伤部位不动（不是全身）。判断受伤程度。

一天之内不要跑跳，最好也不要走动，必要的话请寻求小伙伴以及辅助器械的帮助。

2）冷敷。用冰袋或者用毛巾包裹冰块敷在踝部，（不要直接用冰块，防止冻伤），特别是肿得最厉害或者疼得最厉害的部位，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。在篮球场的话，拜托小伙伴去买根冰棍先凑活着用。冷敷20分钟，然后移开大约20分钟，再冷敷。冷敷数次后，可以适当延长间隔时间。

3）加压包扎。用一条弹性绷带把踝部缠起来，有利于遏制肿胀。绷带要先从脚趾缠起（脚趾露在外面），然后慢慢往上缠到踝部。在踝部与脚底缠成一个“八”字形，两圈绷带之间要有1／4绷带宽的相互重叠。绷带要绷紧，但不能缠得太紧，以免影响血液循环（严重会坏死的）。

4）抬高患肢。抬起你的脚，把它放在枕头、沙发的扶手或者别的什么东西上（比如篮球上）促进静脉和淋巴回流，有助于消肿。记住让脚略高于心脏，并且把身体伸直。

严重的话还是去医院吧，以上方法只适用于不伤及骨的踝关节扭伤。

踝关节扭伤的分级

通常根据踝关节损伤的轻中重分为 3 级。

1 级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重；无需夹板支具固定；可行等长收缩练习；如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习以及肌力训练。

2 级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需要应用夹板或支具进行固定，配合理疗以及肌力和关节活动度练习。

3 级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。制动以及康复训练同 2 级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。

一般推荐

第一阶段，1 周内 RICE 原则，休息，保护踝关节，减轻肿胀；

第二阶段，第 2-3 周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性；

第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。