怀孕初期睡前哪些准备有益睡眠？？
发布时间：2025-01-04
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问题描述： 孕妇在睡觉之前准备什么会有益睡眠呢，有没有谁知道啊？
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郭雨辰
更新时间：2025-01-04
1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2、要有良好的睡眠环境，柔和的灯光，室内温度适宜。
3、使用音乐辅助睡眠，一方面有助于胎教，另一方面也能使心境平和安静入睡。
2、睡前3-4个小时内不宜运动。
5、孕早期，睡姿没有限制，孕妇自觉舒服即可。