高血脂患者如何开始并坚持运动？

很多人虽然都知道运动的益处，但是需要长期坚持就困难了，而且并不是去跑步、健身才是运动，其实生活中运动无处不在，开始运动其实很简单，以下是一些小提示。

（1） 避免长时间坐在电脑及电视前；经常走动，做简单的家务。

（2） 能步行就不坐车。

（3） 如果开车就将车停在较远的停车场。

（4） 如果和同事沟通，少用电话，直接走到对方面前。

（5） 使用小杯子，经常到饮水机前倒水喝。

（6） 既然已经开始动起来，身体也会慢慢开始适应运动，选择循序渐进的方法，逐渐将一种或多种运动方式培养成自己的生活习惯。如有条件，可以找一个合适的运动搭档，互相督促、鼓励。

（7） 运动持续时间：从每次 5 分钟逐渐增加到 30 分钟。

（8） 每周运动次数从 1 次增加到 5 次。

（9） 可以从低强度运动开始，结合个人喜好选择运动项目，当身体逐步适应一定强度的运动后，再选择中、高强度的运动。

（10） 在消耗相同的热量前提下，低强度运动需要持续运动的时间越长。